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Conseils pour un mode de vie sain de Keri Glassman

Conseils pour un mode de vie sain de Keri Glassman


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Nous discutons avec la nutritionniste et auteur de son dernier livre

Le nouveau vous et l'alimentation améliorée

L'experte en nutrition Keri Glassman pense que nous avons tout fait de travers en matière de régime. Et dans son nouveau livre Le nouveau régime (et amélioré) elle essaie de mettre l'accent sur la nourriture et l'exercice, et à la place, d'élaborer huit règles autour d'un mode de vie plus complet et plus sain. "Tout d'abord, une seule des règles se rapporte directement à la nourriture", dit-elle. « Donc, je parle vraiment dans ce livre de la façon dont tous ces facteurs de style de vie affectent non seulement votre poids, mais votre santé globale et votre bonheur et si vous ne faites pas attention à ces facteurs comme le sommeil et le stress, nous savons qu'ils sont important, mais si vous n'y prêtez pas autant d'attention que la nourriture et l'exercice, non seulement vous n'allez pas perdre de poids, mais vous n'allez pas le garder."

Glassman dit que les régimes à la mode et les régimes extrêmes passent à côté de l'essentiel. En utilisant le sommeil comme exemple, elle montre comment ce facteur peut avoir un impact sur un régime qui ne le prend même pas en compte. "Lorsque vous dormez, vos hormones sont équilibrées pour vous aider à perdre du poids le lendemain", dit-elle. "Lorsque vous ne dormez pas bien, vos hormones de la faim augmentent et vous mangez plus le lendemain. Vous mangez plus le lendemain, vous manquez d'énergie, vous pourriez ne pas aller au gymnase, vous pourriez vous sentir mal dans votre peau et vous pourriez manger plus... Vous devez voir la situation dans son ensemble."

Pour en savoir plus sur Glassman, regardez la vidéo ci-dessus et prenez son livre ou consultez sa pratique, Nutritious Life.


Keri Glassman

Remplir ces derniers vous aidera réellement à perdre du poids.

Un R.D. explique comment donner un sens aux recommandations nutritionnelles en constante évolution.

Manger sain n'a jamais été aussi facile.

Vous remarquerez à peine la différence, mais votre tour de taille le fera.

Contrairement à la croyance populaire, elle ne vous aidera PAS à avoir un corps comme le sien.

Chaque mois, vos plats préférés sont revisités sains et délicieux grâce aux conseils de Keri Glassman, R.D.

Trop de bonnes choses peuvent avoir un impact sérieux sur votre tour de taille et votre santé.


La diététiste célèbre Keri Glassman partage des recettes de cocktails d'été faibles en calories qui ont bon goût

Des cocktails sans culpabilité ? Signe Nous en haut! De nombreuses libations sont remplies de sirops malsains et d'autres mélanges riches en calories, mais en tant que diététicienne célèbre Keri Glassman expliqué, il n'y a pas besoin de toutes ces choses supplémentaires dans vos boissons cet été, surtout si vous cherchez à perdre du poids de quarantaine supplémentaire.

« La meilleure façon de perdre quelques kilos rapidement est de supprimer tout sucre ajouté et tous les glucides raffinés. La plupart des gens consomment trop ces types d'aliments, donc les retirer peut faire une différence de poids rapidement », a déclaré le fondateur de Nutritious Life et The Nutritious Life Studio, âgé de 47 ans. Nous hebdomadaire plus tôt ce mois-ci. « En outre, sortez autant d’aliments transformés emballés que possible et faites plutôt le plein de protéines maigres de haute qualité, de légumes verts et de graisses saines. Et, bien sûr, hydratez-vous.

Côté boissons, Glassman, qui a travaillé avec des stars comme Eva mendes et Drew Barrymore, a même une astuce pour réduire de moitié les calories d'une portion de vin. "Si un verre de vin est votre truc, coupez-le avec de l'eau de Seltz pour faire un spritzer", a-t-elle conseillé.

Pour des cocktails plus fruités, le Régime Mince Calme Sexy L'auteur est un fan de l'abandon des sirops sucrés au profit de fruits entiers plus sains. Par exemple, alors que les mojitos sont généralement faits avec du sucre blanc, Glassman omet les trucs sucrés de sa version et les prépare à la place avec des feuilles de menthe fraîche et des fruits frais tranchés, comme un pamplemousse ou une roue d'orange.

Le résultat est une boisson rafraîchissante aux agrumes qui contient une fraction des calories d'un mojito typique, tout en conservant une puissante saveur acidulée. De plus, plus vous embrouillez la menthe, plus le cocktail sera savoureux.

Le pro de la saine alimentation adopte une approche similaire à la sangria. Au lieu d'ajouter du jus de fruits à l'aliment de base sucré de l'été, Glassman ajoute des fruits entiers tels que des framboises et des tranches de pêches et de fraises, qui apportent leur propre essence à la boisson.

Pour donner à la libation une sensation effervescente et légère, le Régime O2 l'auteur complète si off avec du soda club.

Même si vous allez un peu trop loin au barbecue cet été, Glassman a noté qu'il vaut mieux ne pas être trop dur avec vous-même. « Chaque repas est l'occasion de faire le meilleur choix possible. Plutôt que d'essayer de restreindre de manière importante le lendemain (ce qui peut souvent se retourner contre vous), envisagez votre prochain repas comme une nouvelle opportunité de manger plus fort, de faire un choix sain et de nourrir votre corps », a-t-elle expliqué. « En d'autres termes, passez votre chemin. Parfois, tout ce qu'il faut, c'est un repas sain ou une séance d'entraînement pour se recentrer.

Faites défiler vers le bas pour voir quelques recettes de cocktails hypocaloriques qui vous garderont au frais tout l'été !

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Recettes de smoothies de Keri Glassman

Formule de smoothie de base
1 tasse de liquide (lait d'amande)
2 portions d'un combo de fruits + légumes (je suggère toujours qu'au moins l'un d'entre eux soit un vert, mais si vous êtes vraiment d'humeur pour un smoothie aux fruits, alors deux portions de fruits sont acceptables, mais essayez d'ajouter un vert comme un extra")
1 portion de gras
½ à 1 cuillère de poudre de protéine (pas absolument nécessaire mais je recommande souvent)
1 à 2 « Extras » (Les extras peuvent être pour une touche de saveur comme la cannelle ou le basilic, pour augmenter les calories ou les graisses ou un booster dans un but spécifique comme la poudre de maca ou la spiruline.)

Smoothie au petit-déjeuner
1 tasse de lait d'amande non sucré Blue Diamond Almond Breeze (la vanille non sucrée est également une excellente option ici !)
1 tasse de bébés épinards
1 banane
1 cuillère à soupe de beurre d'amande
½ cuillère de poudre de protéine
⅓ avocat (en plus !)
Saupoudrer de cannelle (en plus !)

Échanges contre différentes saveurs et nutriments

Légumes + Fruits :
chou frisé
Chou-fleur
Courge butternut
Bleuets sauvages surgelés
Framboises surgelées ou fraîches
Cerises acidulées surgelées
Mangue
Pomme

Gros:
Beurre d'amande
Beurre d'arachide
Beurre de noix de cajou
Huile de coco/noix de coco râpée
Avocat
Graines de lin moulues
graines de chia

Suppléments:
Basilic
Cannelle
Poudre de cacao
Collagène
Maca
Matcha
Café moulu
Vanille
Rendez-vous
Avoine

Instructions

Exemples de smoothies pour des besoins spécifiques utilisant ces swaps

Si vous voulez faire un smoothie post-entraînement :
Remplacez les cerises congelées par vos fruits et ajoutez de la poudre de cacao et peut-être aussi de la vanille comme « extras ». La recherche montre que les composés anti-inflammatoires et antioxydants contenus dans les cerises peuvent aider à soulager les douleurs musculaires, les dommages et l'inflammation induits par l'exercice. La poudre de cacao est également riche en antioxydants et bénéfique pour la récupération après l'entraînement. Ajoutez également 1 cuillère en poudre de protéine.

Pour un smoothie santé intestinale :
Vous voudrez peut-être essayer des framboises pour vos fruits et des graines de lin pour votre graisse. Les deux sont riches en fibres et bons pour nourrir vos bonnes bactéries intestinales. Ceci est essentiel pour la santé globale, y compris un système immunitaire sain.

Pour un smoothie beauté :
Essayez les bleuets, la courge musquée et le collagène. La vitamine C dans les myrtilles peut aider à la production de collagène, la vitamine A dans la courge musquée peut aider à la réparation de la peau et au renouvellement cellulaire de la peau. L'ajout de collagène, qui peut aider à l'élasticité de la peau, en fera le smoothie ultime pour le petit-déjeuner pour la santé de la peau. Envie d'être un pro du smoothie ? Regarde ça .


La nutritionniste Keri Glassman partage ses secrets pour un mode de vie sain

La nutritionniste Keri Glassman de New York pourrait bien être une super-femme avec tout ce qu'elle accomplit au cours de sa routine matinale. Entre 5h30 et 8h15, l'homme de 43 ans fait tout.

Non seulement le célèbre nutritionniste est membre de l'équipe de gourous du mode de vie TODAY Tastemakers, mais Glassman est également un expert en cuisine saine, un diététicien agréé, un auteur publié et bien plus encore. Elle a consacré avec succès sa carrière à l'amélioration de la nutrition non seulement pour elle-même, mais aussi pour les autres. Sans oublier qu'elle est aussi une rock star mère de deux filles.

Pour ceux d'entre vous qui ne se considèrent pas comme une personne du matin, Glassman pourrait bien changer d'avis ! Elle a pris le temps de sa journée bien remplie pour donner AUJOURD'HUI la vérité sur sa routine matinale dans le cadre de notre série en cours.

A quelle heure vous réveillez-vous normalement le matin ?

Entre 5h30 et 6h00 tous les matins

Wow, alors combien d'heures de sommeil diriez-vous que vous avez en moyenne ?

Habituellement, j'ai environ sept heures.

Pouvez-vous me donner un aperçu de vos matinées une fois que vous vous réveillez?

Alors je me lève, j'ai l'habitude de boire un verre d'eau, de prendre mes suppléments, de prendre une tasse de café et de marcher dehors si c'est comme un beau matin de printemps. Ensuite, je fais une heure de travail et je prépare généralement le travail que je vais faire la veille. J'adore faire mon travail tôt !

Quand prenez-vous le petit déjeuner ?

A 7h40 je déjeune avec mes enfants. nous mangeons tous les trois ensemble. Puis à 8h05 j'emmène ma fille à l'école et à 8h15 je commence mon entraînement.

Quels sont certains de vos entraînements préférés ?

J'aime faire du TRX ou ramer ou utiliser le kettlebell quand je m'entraîne. Ou d'autres fois, je vais juste faire un entraînement corporel. Je file aussi ou je vais souvent courir dehors !

Wow! Comment faites-vous tout cela si tôt ?

Je suis juste une grande personne du matin !

Avez-vous des petits déjeuners préférés que vous aimez préparer ?

J'aime beaucoup faire des smoothies. Un spécifique que je fais est avec du lait d'amande, du lait de coco, de la noix de coco râpée, de la cannelle et de la banane. Un autre repas de petit-déjeuner que j'aime est juste du pain grillé avec de l'avocat. Parfois de la farine d'avoine avec des noix hachées. Ou parfois je fais un gros brouillé d'œufs que je vais manger avec mes filles.

Selon vous, quel est le repas le plus bénéfique et le plus nutritif ?

Certainement n'importe quoi avec beaucoup de protéines. les protéines au petit-déjeuner sont si importantes. Assurez-vous également d'obtenir des fibres le matin.

En fin de compte, quel est votre meilleur conseil pour mener une vie saine ?

Mon meilleur conseil serait qu'un mode de vie sain ne se limite pas à la nourriture. Vous devez inclure le sommeil, l'exercice et vous concentrer également sur d'autres facteurs. Écoutez toujours votre corps et comprenez ce qu'il vous dit !


La diététiste Keri Glassman partage ses meilleurs échanges sains pour chaque repas de la journée

Avec la fin de l'été et la rentrée des classes, il peut être difficile de s'assurer que votre famille reçoive des repas nutritifs tout au long de la journée, mais nous avons maintenant quelques conseils pour vous donner un bon départ.

Avec la fin de l'été et la rentrée des classes, il peut être difficile de s'assurer que votre famille reçoive des repas nutritifs tout au long de la journée, mais nous avons maintenant quelques conseils pour vous aider à bien démarrer.

La nutritionniste Keri Glassman a partagé ses meilleurs échanges sains avec l'hôte de People Now Jeremy Parsons (vidéo ci-dessus), et elle vous a couvert pour chaque repas de la journée.


FBE : Emportez-vous vos propres collations ou repas lorsque vous voyagez ? Quels sont elles ou ils?

KG: Toujours! Le montant que j'apporte dépend simplement de la façon dont je suis préparé à la maison. J'apporte habituellement des noix, des fruits, des tisanes, des graines de chia ou du lin pour garnir du yogourt, de la dinde séchée saine. Méfiez-vous des restrictions de la TSA : apporter votre propre yaourt ne volera pas, mais les noix, les barres-collations, les fruits et légumes et même le maïs soufflé à l'air sont de bonnes options. Apportez votre bouteille d'eau vide à la sécurité, puis remplissez-la à la porte ou préparez-vous à acheter une grande bouteille. J'apporte une tisane et j'ai toujours de l'eau chaude dans l'avion plusieurs fois.


6 conseils pour des dîners en famille moins stressants

FAITES VOS PROPRES KEBABS Keri Glassman The Food Network Blogpost Recettes / Maman et papa avec des «régimes» spécifiques Comment cela affecte-t-il le réseau alimentaire familial Huile d'olive, jus de citron, romarin, thym, poivron rouge broyé, sel de mer, ail, poitrine de poulet, Pain De Grain Entier, Champignons Portobello, Crevettes, Courgettes, Poivrons Verts et Rouges, Oignon Rouge, Tomates Cerises, Fromage Halloumi

Photo de : Matt Armendariz ©2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Matt Armendariz, 2014, Television Food Network, G.P. Tous les droits sont réservés

Y a-t-il quelque chose de mieux qu'une soirée autour d'une table énergique avec des amis, des bavardages bruyants et de la bouffe maison ? J'adore frapper un nouveau point chaud, mais un repas-partage à l'ancienne est vraiment la façon dont j'aime le plus rouler. Récemment, j'étais chargé d'apporter des applications et des desserts et on m'a rappelé que le père-hôte est un paléomangeur intolérant au lactose et que la mère-hôte est sans gluten. Rex m'a aidé à préparer des légumes et nous avons préparé des mini amuse-gueules sur des cure-dents et un tas de crudités avec du guacamole. Maizy a concocté des bouchées de noix de coco à cinq ingrédients et une salade de fruits. Nous sommes arrivés avec notre tas de plats et avons passé une soirée assez mémorable. Seulement, on s'en souviendra davantage pour le stress et le menu compliqué, pas pour le grognement que le kid-host a laissé échapper lorsque Maizy a expliqué à tout le monde à table pourquoi le poulet avait traversé la route.

Mon ami avait passé la majeure partie de la journée avant de préparer le menu et était dans la cuisine à se battre pendant des heures avant notre arrivée. Responsable de l'entrée du repas, elle avait préparé une recette de saumon paléo, des poivrons farcis sans gluten, un plat de patates douces doublement rôties sans lactose et du macaroni au fromage pour les enfants. Il y avait des piles de vaisselle dans l'évier, la cuisinière ressemblait à un laboratoire de chimie et mon ami ouvrait, fermait, piquait et sentait. L'un de ses enfants n'arrêtait pas de demander : « Papa peut-il manger ça ? » Et l'autre enfant a interrogé mes enfants sur les ingrédients du guac. Lorsque j'ai finalement coincé mon amie épuisée autour d'un bonnet de nuit bien mérité, elle a avoué que nourrir sa famille avec toutes les différentes restrictions était devenu plus difficile que l'accouchement.

Je lui ai dit qu'elle n'était pas seule. Je vois ça tout le temps – ou au moins trois fois par semaine. J'ai des clients avec des allergies alimentaires, des restrictions alimentaires religieuses, des degrés variables de végétarisme, des adeptes du régime du moment, des mangeurs difficiles et des athlètes - tous avec des objectifs différents - dans le même foyer en même temps. Puis-je lui offrir quelques conseils? J'ai pu et je l'ai fait.

Stressez moins. À moins qu'il n'y ait un risque de dommages médicaux graves ou d'anaphylaxie, qui est une réaction allergique grave, essayez de ne pas être si extrême avec votre façon de manger que cela provoque du stress. Faites de votre mieux, le plus souvent possible. Vous n'« échouez » pas ou ne « ruinez pas votre alimentation » si vous mangez quelque chose que vous essayez d'éviter.

Avoir un plan. Décidez de ce que vous allez dire lorsque vous ne voulez rien manger lors d'une fête parce qu'il n'y a que des pizzas, des ailes de poulet et des aliments frits. « Je m'en tiens à Seltzer ce soir », « Je fais une longue course le matin » et « Je ne me soucie de rien pour le moment » sont tous de bons choix.

Vous vous souvenez de K.I.S.S., comme dans Keep It Simple Stupid ? Dressez une liste de cinq à sept protéines qui conviennent à tout le monde, puis faites de même pour les fruits, les légumes et les céréales. Utilisez-les pour les repas de famille. Recherchez des recettes à partir de ces ingrédients et créez-vous un petit livre de recettes pour ne pas oublier ce qui fonctionne pour vous - ou être obligé de réinventer la roue chaque fois que vous faites vos courses.

Utilisez un code couleur. Je ne plaisante pas. Achetez une poignée de bandes élastiques colorées et attribuez une couleur pour représenter ce qui est sans danger pour chacun de vos mangeurs. Attachez les bandes élastiques autour des aliments préparés pour aider à identifier ce que les membres de la famille peuvent manger. Peut-être que la salade aux trois haricots a un élastique vert (pour le végétarien) et un rose (pour le mangeur sans gluten). Peut-être que la soupe au bœuf et à l'orge a une bande jaune (paléo) et une bande blanche (sans lactose). Est-ce que cela prend une minute supplémentaire de votre temps ? Sûr. Est-ce que ça vaut le coup? Absolument.

La perfection est ennuyeuse. N'essayez pas de préparer le repas parfait pour tout le monde. Beaucoup d'entre nous pensent que nous avons besoin d'amidon, de protéines et de légumes pour préparer un dîner bien équilibré. Pas vrai! Vous pouvez avoir un dîner composé uniquement de protéines et de légumes (un hamburger de bœuf nourri à l'herbe, une salade et des asperges). Vous pouvez avoir un dîner composé d'un amidon, d'une matière grasse et de légumes (une patate douce au beurre de coco et aux épinards). Il n'y a pas de règles absolues ici ! Faites une ou deux choses qui fonctionnent pour la plupart d'entre vous, puis complétez avec des aliments qui ne nécessitent pas de main-d'œuvre. Votre végétarien peut manger la salade et les asperges pour le dîner. Ajoutez quelques noix ou une cuillerée de houmous si vous voulez le rendre plus consistant. Votre mangeur sans gluten voudra peut-être ajouter un peu de salade de quinoa de la veille. Faire un peu plus de tout ce que vous cuisinez est un bon moyen d'avoir plus de choix à portée de main et de créer des clients heureux à votre table.

Fais le toi-même. Je suis un grand fan des recettes qui se prêtent à la personnalisation. Les soupes en sont un bon exemple ! Préparez un ragoût de légumes avec une barre de garniture à faire soi-même qui comprend de la viande hachée, des œufs hachés, de la crème sure, de l'avocat, du quinoa et des haricots. Ayez un bar à brochettes où les gens peuvent faire leurs propres brochettes. Un bar à hamburgers fonctionne également très bien ici, si vous optez pour un hamburger végétarien, du saumon et un hamburger au bœuf ou à la dinde et tous les fixins. Ceux-ci fonctionnent très bien lorsque vous vous divertissez, et ils soulagent sérieusement le stress.

Essayez cette recette de kebab. Puisque vous coupez et coupez en dés vos ingrédients de toute façon, les brochettes sont faciles à personnaliser pour le style de chaque mangeur. Laissez les crevettes hors de la brochette pour le dîner avec une allergie aux crustacés. Passer le pain pour le paléo. Vous avez eu l'idée. Mieux encore, faites-en une fête et laissez les convives se faire leurs propres brochettes (c'est moins de travail pour vous et plus amusant pour eux !).

Keri Glassman est la fondatrice et présidente de Keri Glassman, Nutritious Life et The Nutrition School. Elle est rédactrice en chef et membre du conseil consultatif de Women's Health Magazine, le partenaire santé et bien-être de JW Marriott, a été nutritionniste en chef pour la marque de divertissement de santé et de bien-être de Turner, upwave et la nutritionniste et juge de l'émission de concours de cuisine saine, "Cook Your Ass Off”. Elle est l'auteur de quatre livres et est régulièrement présentée dans The Today Show, Good Morning America et Access Hollywood Live.


2. Commencez avec un côté

Vous savez regarder au-delà des amuse-gueules frits. Mais peut-être que vous avez manqué quelque chose sur le menu.

Au lieu d'une salade, qui est souvent remplie de fromage ou trempée de vinaigrette, commandez un légume d'accompagnement pour commencer votre repas. Vous avez souvent plusieurs choix, simplement préparés.

Vous pouvez combiner quelques côtés dans une assiette de légumes. Ou faites de l'apéritif votre repas principal, surtout s'il contient des protéines. La taille de nombreux restaurants a doublé par rapport à ce qu'elle était il y a 20 ans. "[Les apéritifs] sont souvent la bonne partie de ce que devraient être les protéines", explique Glassman.


L'école de nutrition est maintenant en session et son doyen est Keri Glassman

Elle a révélé le contenu au monde entier lorsqu'elle a lancé The Nutritious Life Studio en 2014 (à l'époque, il s'appelait l'École de nutrition), dévoilant un programme d'éducation en ligne de 12 semaines (plus des cours d'experts bonus) qui offre un tout nouveau type de formation diététique.

Le programme fournit des conseils pratiques qui aident les diététiciens à développer leur entreprise, tout en permettant également à d'autres professionnels du bien-être, à des professeurs de yoga et à des chefs sains d'ajouter des références nutritionnelles à leur curriculum vitae.

Les cours pour The Nutritious Life Studio se concentrent sur des sujets tels que comment conseiller efficacement les clients, comment suivre et partager les nouvelles recherches scientifiques avec les clients, et aussi comment transformer une passion pour une alimentation saine en une entreprise viable, explique-t-elle, des choses qui vont au-delà de pouvoir discuter de la composition et des avantages du chou frisé (bien que cela doive être une condition préalable à cette époque).

L'inspiration

Glassman est connue pour son approche bien équilibrée pour bien manger (et vivre) qui comprend des conseils sur le sommeil, le stress et le sexe aussi souvent qu'elle comprend des recettes de salades et des mdashand pour les rendre accessibles. « Je peux vous donner ces informations d'une manière qui vous inspire et vous motive à les mettre en pratique. »

Mais ce style, qui a finalement fait son succès, lui a pris un certain temps pour se développer, dit-elle, et les nutritionnistes récemment diplômés ont souvent du mal à trouver leur place. « Il y a un très grand écart entre l'obtention de votre diplôme en nutrition clinique et la possibilité de l'appliquer, d'avoir un cabinet privé et d'aider réellement les gens. Je veux combler cet écart pour les diététistes et aussi embrasser d'autres personnes qui ne sont pas des diététistes et qui donnent déjà des informations nutritionnelles », dit-elle, comme des coachs en santé, des entraîneurs personnels et des acupuncteurs.

Comment ça fonctionne

Des sessions de douze semaines ont lieu trois fois par an, le prochain cours commençant le 15 avril. Tout le monde peut postuler (la candidature initiale est gratuite), et Glassman et son équipe accepteront un nombre limité de participants pour garantir une attention personnelle.

Une fois le cours en ligne commencé, il y a un webinaire pour chaque semaine avec des documents joints, et les étudiants doivent répondre à un quiz avant de passer à la leçon suivante.

Il y a aussi des tonnes d'opportunités de questions-réponses avec Glassman et son équipe, et celles-ci se poursuivent longtemps après la fin du programme. Les diplômés&mdashqui reçoivent la désignation &ldquoNutritious Life Certified&rdquo ou NLC&mdashaccèdent à une communauté active d'anciens élèves remplie des meilleurs professionnels du bien-être. Les questions sur les clients difficiles ou les nouvelles recherches en nutrition, par exemple, sont partagées et discutées au sein du groupe, et Glassman est souvent présent, répondant aux questions et offrant des conseils.

Les diplômés sont également invités à assister à des événements annuels en personne dans tout le pays qui mettent en vedette des experts en bien-être de premier plan pour que la communauté puisse se connecter en personne. Et hé, maintenant que The Nutrition School a des diplômés pratiquant la nutrition dans plus d'une douzaine de pays, ceux-ci pourraient conduire à des partenariats mondiaux sérieux (sains !) À l'avenir. &mdashLisa Elaine Held



Commentaires:

  1. Hamden

    What phrase ... Great, a great idea

  2. Acey

    Merci pour l'explication, moi aussi je trouve ça plus facilement, mieux...

  3. Bothain

    Sucré!

  4. Denis

    Pouvons-nous le clarifier?



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