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Le sucre peut être nocif pour la santé et la vie sexuelle

Le sucre peut être nocif pour la santé et la vie sexuelle


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Votre consommation quotidienne de sucre pourrait raccourcir votre espérance de vie et nuire à votre vie sexuelle

Une étude a révélé que les souris qui buvaient plusieurs sodas sucrés par jour mouraient plus rapidement et avaient du mal à se reproduire.

Nous avons toujours su que trop de sucre peut être mauvais pour notre santé, mais une nouvelle étude nous dit maintenant que cela pourrait également nuire à notre vie sexuelle. Les scientifiques qui ont observé les effets du sucre sur les souris ont découvert qu'une consommation modérée de sucre a eu un impact négatif sur la durée de vie d'une souris femelle et la capacité d'un mâle à attirer un partenaire et à se reproduire, Le Washington Post a rapporté.

Les souris femelles qui ont reçu la dose quotidienne de sucre sont mortes deux fois plus rapidement que les souris témoins qui n'ont pas été nourries de sucre. Bien que les souris mâles ne meurent pas plus rapidement lorsqu'elles sont nourries de sucre, elles ont du mal à rivaliser pour trouver des partenaires et sont également moins susceptibles de détenir un territoire et de se reproduire.

Le sucre dans l'alimentation des souris représentait 25 pour cent de leur apport calorique total, ce qui équivaut à trois sodas de 12 onces pour un être humain. Dans leur alimentation quotidienne, les Américains consomment également ce pourcentage de sucre. Étant donné que 80 pour cent des substances toxiques chez les souris sont également toxiques chez les animaux, ces résultats peuvent également être vrais pour les humains.

« [Nos résultats] établissent une nouvelle norme de prudence, même à faible dose de sucre ajouté », déclare l'auteur principal et biologiste Wayne K. Potts.


9 choses surprenantes que chaque femme doit savoir sur le sperme

Le corps masculin recèle de nombreux mystères. Pourquoi les mecs se grattent-ils toujours les couilles ? Qu'est-ce qu'un prépuce est censé faire exactement ? Pourquoi les pénis flasques ont-ils l'air si ridicules ?

Mais les questions les plus urgentes que nous ayons concernent le sperme, également connu sous le nom d'éjaculat, de sperme et par une multitude de surnoms moins imprimables. Bien sûr, nous savons qu'il contient du sperme, mais qu'y a-t-il d'autre dedans ? Pourquoi est-ce qu'il a parfois une apparence et une odeur différentes, et n'est-ce qu'un mythe qu'il est bon pour votre peau ? .

Il y a plus dans le sperme que dans le sperme

Le sperme et le sperme ne sont pas la même chose. Les spermatozoïdes sont des cellules microscopiques en forme de têtard qui font partie du sperme. Leur travail consiste à féconder un ovule à l'intérieur de votre corps, et pour y arriver, ils sont emportés par des fluides qui sont produits par différents organes sexuels masculins.

&# x201CLe le liquide de la prostate contient des produits chimiques qui rendent le sperme plus liquide-y afin que les spermatozoïdes puissent nager plus librement,&# x201D Michael Reitano, MD, médecin en résidence pour le service de santé des hommes&# x2019s, Roman, raconte Santé. Les vésicules séminales [deux tubes dans le bassin] fournissent du fructose, un sucre qui donne aux spermatozoïdes l'énergie dont ils ont besoin pour nager jusqu'à l'ovule femelle. Tous ensemble, ces composants constituent le sperme.

Il a de vrais nutriments

Le Dr Reitano dit que le sperme contient de la vitamine C, B12, de l'acide ascorbique, du calcium, de l'acide citrique, du fructose, de l'acide lactique, du magnésium, du zinc, du potassium, du sodium, des graisses et des centaines de protéines différentes. Mais n'abandonnez pas votre vitamine quotidienne pour l'instant. « La quantité de composants nutritionnels réels est minuscule », dit-il, et la plupart sont simplement de l'eau. Qu'en est-il du nombre de calories? "Si les éléments nutritifs réels sont ajoutés, c'est-à-dire toutes les graisses, protéines et glucides, alors une cuillerée à thé de sperme peut fournir un peu plus que quelques calories de nutrition.”.

Beaucoup moins sort que vous ne le pensez

La quantité moyenne de sperme libérée pendant l'éjaculation se situe en moyenne entre deux et cinq ml, l'équivalent d'environ une cuillère à café. Mais ce truc a du punch - il y a près de 15 millions à 200 millions de spermatozoïdes dans un millilitre moyen de sperme.

La qualité du sperme change avec l'âge

Certes, les hommes peuvent produire du sperme tout au long de leur vie. Mais ce n'est pas toujours viable. Le Dr Reitano affirme que, selon une étude, les spermatozoïdes produits par les hommes de plus de 52 ans étaient plus susceptibles d'être anormaux que les spermatozoïdes d'hommes plus jeunes. Les jeunes hommes produisent également plus de sperme par éjaculation. « La production de sperme est la plus élevée chez les hommes dans la vingtaine, mais peut diminuer lentement à partir de n'importe quel moment à partir de cet âge », dit-il.

Le pré-éjaculat est un fluide différent

Precum, ou le liquide pré-éjaculatoire qui sort du pénis d'un homme lorsqu'il est allumé, ne contient pratiquement aucun spermatozoïde viable. "La plupart des preuves tendent vers un pré-éjaculat ne contenant pas de spermatozoïdes, ou seulement de très petites quantités de spermatozoïdes", explique le Dr Reitano. “Quel spermatozoïde est trouvé [in precum] a tendance à être mal formé et immobile. Les hommes sont considérés comme infertiles s'ils ont trop peu de spermatozoïdes, de sorte que les infimes quantités qui peuvent être trouvées dans le pré-éjaculat sont extrêmement peu susceptibles d'entraîner une grossesse. entrer en toi si tu ne veux vraiment pas tomber enceinte.)

Alors, à quoi sert le precum ? Il'possède le lubrifiant naturel, en partie. " Le pré-éjaculat est une sécrétion légèrement basique libérée par des glandes appelées glandes de Cowper ", explique le Dr Reitano. " La sécrétion claire protège les spermatozoïdes de l'environnement acide de l'urètre et du vagin, ainsi que de la lubrification dans une certaine mesure. "

Ce n'est pas censé sentir mauvais (ou jaunir)

Un sperme puant pourrait indiquer un problème plus important. Le sperme nauséabond peut être le signe d'une infection, peut-être d'une infection sexuellement transmissible. Les IST peuvent également être au travail si le sperme prend une couleur jaune ou verte », explique le Dr Reitano. À l'occasion, un vaisseau sanguin brisé dans l'urètre ou la prostate peut faire apparaître le sperme brun ou rougeâtre.

Quelle est l'odeur du sperme ? "Le sperme peut généralement avoir une légère odeur d'ammoniac ou d'eau de Javel", ajoute-t-il. " Pour l'anecdote, le sperme peut avoir un léger changement d'odeur ou de goût avec des changements dans les aliments, ce qui signifie que manger des asperges peut entraîner un changement similaire dans l'odeur du sperme. comme noté avec l'urine."

Le sperme aide les spermatozoïdes à vivre plus longtemps

Le sperme peut vivre jusqu'à cinq jours à l'intérieur de l'appareil reproducteur d'une femme, en attendant que cet ovule apparaisse pour pouvoir le féconder et faire ce que la nature veut qu'il fasse. Mais en dehors du corps, le sperme ne peut pas survivre très longtemps. Si l'éjaculation se produit dans un bain à remous contenant des produits chimiques, les spermatozoïdes ne peuvent vivre plus de quelques secondes. S'il est déposé dans un bain d'eau tiède à environ 98 degrés, [ils] peuvent vivre quelques minutes », explique le Dr Reitano. “ S'il est déposé dans l'air et sur une surface dure, il vivra jusqu'à ce que le sperme soit sec. Le sperme meurt quand cela se produit.”

Les soins du visage au sperme sont une chose réelle

Pour une raison quelconque, le sperme semble être la dernière tendance en matière de soins de la peau. Mais le Dr Reitano dit que bien que cela soit probablement sans danger, cela ne profitera probablement pas à votre peau de quelque façon que ce soit. "Le sperme n'a pas de composants inhérents qui sont mauvais par nature", explique le Dr Reitano. Utilisez plutôt des produits contre l'acné pour éliminer ces éruptions cutanées.

Tu peux vraiment y être allergique

Vous vous souvenez de la femme qui a subi un choc anaphylactique après que son partenaire a éjaculé dans sa bouche ? Ouais, nous aussi. Malheureusement, les allergies au sperme sont possibles. Dit le Dr Reitano : "


Pourquoi le sucre est mauvais pour votre cerveau

Nous savons tous que manger trop de sucre peut causer des problèmes de santé physique tels que l'obésité et le diabète de type 2. Mais saviez-vous qu'une alimentation riche en desserts riches en sucre et en aliments transformés peut également avoir un impact négatif sur la santé mentale ?

La Semaine de sensibilisation à la santé mentale (du 8 au 14 mai) approche à grands pas. Le thème de cette année « Survivre ou prospérer ? » se concentre sur le concept qu'une bonne santé mentale est « plus que l'absence d'un problème de santé mentale », comme indiqué sur le site Web de la Fondation pour la santé mentale. Il cherche à découvrir pourquoi certaines personnes prospèrent également avec une bonne santé mentale.

Il n'y a certainement pas de réponse unique à cette question. Mais cela est clair : une alimentation saine et équilibrée est un facteur clé pour une bonne santé mentale, la capacité d'apprentissage et le bien-être général. Et cette alimentation saine et équilibrée n'inclut certainement pas une frénésie quotidienne de sucre sur un repas au micro-ondes suivi d'un paquet de Hobnobs, de beignets ou d'un pot de Ben & Jerry's.

Permettez-moi d'être très direct ici : le sucre n'a aucune valeur nutritionnelle. C'est, très franchement, un poison pour notre corps et notre cerveau.

Lorsque nous mangeons des aliments sucrés, notre taux de sucre dans le sang augmente et notre pancréas libère de l'insuline pour éliminer le sucre du sang dans les cellules ou, dans le cas du fructose, il va directement dans le foie où il est stocké sous forme de glycogène ou, lorsque le glycogène les magasins sont pleins, car gras. L'énigme est que ce processus provoque une chute brutale de notre taux de sucre, ce qui peut nous irriter et nous épuiser. Pour se ressourcer, nous commençons à avoir envie de plus de sucreries. Ainsi, un cercle vicieux sans fin commence.

Une alimentation riche en sucre raffiné et en aliments transformés peut provoquer des sautes d'humeur, de faibles niveaux d'énergie et une inflammation dans notre corps, ainsi qu'une faible immunité et une mauvaise digestion. Tous ces problèmes peuvent avoir un impact négatif sur la santé mentale.

Plus notre équilibre de sucre est inégal, plus notre humeur est inégale.

Selon Food for the Brain, une organisation caritative d'éducation nutritionnelle basée à Londres, un mauvais équilibre glycémique est le principal facteur de troubles de l'humeur chez les personnes qui demandent conseil pour des conditions allant de la dépression et de l'autisme à la schizophrénie et à l'insomnie. L'organisme de bienfaisance promeut le rôle vital d'une nutrition optimale pour une bonne santé physique et mentale et gère une clinique à but non lucratif, le Brain Bio Centre, à Putney.

Si vous tapez les termes de recherche "dépression" et "sucre" dans Google, vous obtenez 35 millions de résultats.

Le sucre raffiné et les glucides raffinés (pain blanc, pâtes, riz et aliments transformés) ne fournissent pas seulement très peu de nutriments et nuisent à notre glycémie. Ils utilisent également les vitamines B améliorant l'humeur, qui sont nécessaires pour transformer chaque cuillère à café de sucre en énergie !

De nombreuses recherches établissent un lien entre une mauvaise santé mentale et une consommation élevée de sucre. Cette étude a prouvé un lien entre un régime riche en sucre et la dépression, ainsi que de pires résultats pour les patients atteints de schizophrénie. Une autre étude a révélé que manger trop de sucre peut accélérer la maladie d'Alzheimer. Une autre recherche menée par une équipe de l'University College a révélé qu'une alimentation riche en aliments transformés (invariablement riche en sucre) augmente également le risque de dépression. Publiée dans le British Journal of Psychiatry, l'étude portant sur 3 500 fonctionnaires d'âge moyen a révélé que ceux qui mangeaient de grandes quantités d'aliments transformés présentaient un risque accru de dépression de 58 %, tandis que ceux qui mangeaient un régime « complet » avaient un risque de 26 % risque réduit de dépression.

Il est facile de se laisser tenter par les plats cuisinés et les options de desserts rapides disponibles dans les supermarchés. Nous menons tous une vie bien remplie et même l'idée de travailler aux fourneaux après une longue journée de travail peut parfois être trop épuisante. Avec un peu d'organisation cependant, vous pouvez préparer vos repas pour toute la semaine à venir en un rien de temps le dimanche. Il existe de nombreux sites Web proposant des plans de repas hebdomadaires.

Quant aux desserts, c'est très simple : s'en tenir à un par semaine - un bon ! Faites-le vous-même pour savoir ce qu'il contient. Essayez des recettes sucrées avec des fruits comme la banane ou la compote de pommes. Expérimentez avec de la farine d'amande et de noix de coco au lieu d'utiliser du blé. Vous pouvez même consulter des alternatives au sucre naturel telles que la stévia, un édulcorant sans calorie dérivé de la plante de stévia, ou le xylitol, provenant de bouleaux. Les deux n'augmentent pas le taux de sucre dans le sang.

Si vous n'avez pas envie de trop changer vos habitudes, réduisez simplement de moitié le sucre de vos recettes de desserts préférées - elles auront probablement toujours aussi bon goût. Et débarrassez-vous de la cachette de malbouffe au fond de votre placard de cuisine. Votre corps - et votre cerveau - vous en remercieront.


Ne laissez pas le mauvais sexe ruiner une bonne relation

Cinq façons de vous réengager dans la romance lorsque votre intimité a besoin d'une étincelle.

Par Flannery Dean Mis à jour le 23 janvier 2013

Tout comme le bon sexe peut prolonger une relation malsaine, le sexe mauvais ou insatisfaisant peut malheureusement torpiller une bonne relation. Cependant, cela ne doit pas être le cas.

Là où il y a de l'amour, du respect et une quantité égale de conscience de soi et de bonne humeur, là aussi, existe la possibilité de corps à corps et de tendres intimités.

Pour obtenir plus de ces derniers, voici cinq façons de mettre le claquement, le crépitement et le retour dans une relation sexuelle engagée qui est devenue détrempée.

1. Le mauvais sexe est un signal d'alarme et non un signe d'ARRÊT
Le sexe insatisfaisant est en effet un signe que quelque chose ne va pas dans une relation – mais peut-être pas autant que vous le pensez ou le ressentez. Malheureusement, les mauvais rapports sexuels peuvent parfois être très importants, éclipsant les autres aspects positifs d'un partenariat.

"Il y a un dicton souvent répété dans le domaine de la thérapie sexuelle selon lequel lorsque le sexe est satisfaisant, c'est un élément important d'une relation - ajoutant environ 20 pour cent à l'expérience globale positive de la relation. Cependant, lorsque le sexe ne se passe pas bien, il enregistre un impact négatif allant jusqu'à 70 % sur l'expérience des individus », explique la sexothérapeute torontoise Marion Goertz.

Ne pensez pas à une vie sexuelle obsolète comme un signe que votre relation est vouée à l'échec. Considérez-le plutôt comme un signal vous alertant du fait qu'une mise au point de votre relation est nécessaire. "C'est comme le voyant d'avertissement du moteur qu'une relation a besoin d'attention."

2. Votre mantra : ça ira mieux
La complaisance et la résignation sont l'ennemi du progrès dans une relation. Et si vous avez renoncé à la capacité de votre partenaire à vous faire plaisir dans le boudoir – ou à votre capacité à rendre la même chose – alors cela peut faire partie du problème.

Reconnaître que l'intimité peut s'approfondir et devenir plus satisfaisante est un ingrédient essentiel pour résoudre votre dilemme sexuel. Nous pouvons « absolument » changer « nos façons d'interagir, de nous connecter et de vivre l'intimité », explique Goertz.

"Lorsque deux personnes sont prêtes à augmenter leur intimité à tous les niveaux - pas seulement dans la chambre, lorsque leurs esprits et leurs cœurs commencent à se connecter de manière nouvelle et plus intime - nos corps suivent rapidement."

3. S'engager dans le processus
Le changement demande des efforts et de l'engagement. « Choisir de travailler pour améliorer n'importe quelle partie de notre fonctionnement humain, dans la mesure où nous en sommes physiquement et mentalement capables, est avant tout un choix – et un engagement », explique-t-elle.

Cela signifie que vous allez devoir parler de votre insatisfaction avec votre partenaire. Mais avant de faire cela, vous devrez peut-être déterminer exactement ce qui vous rebute et pourquoi. Par exemple, est-ce que vous voulez avoir plus ou moins de relations sexuelles ? Ou même, peut-être, pas du tout ? Envie de plus de variété ? Voulez-vous que votre partenaire montre plus de tendresse et d'attention?

Une fois que vous avez déterminé ce qui vous rebute, réfléchissez aux raisons qui peuvent sous-tendre votre insatisfaction.

« Quand on regarde de plus près », dit Goertz, « le couple a tendance à avoir perdu son juste milieu et à s'être déconnecté en raison de l'activité, du stress extérieur, de la maladie, etc. » D'autres facteurs pouvant influencer la satisfaction sexuelle peuvent être des antécédents d'infidélité ou des soupçons d'infidélité, des stress liés à la fertilité, des sentiments de honte qui rendent l'expression sexuelle difficile ou des problèmes émotionnels non résolus.

4. Soyez plus gentils les uns envers les autres en dehors de la chambre
Si votre relation souffre d'un manque de plaisir global en compagnie de l'autre (habillé ou non), boostez le principe de plaisir dans vos interactions en appliquant la règle d'or à votre proche.

« Montrez votre appréciation, dites s'il vous plaît et merci », suggère Goertz. Achetez à votre bien-aimé sa marque préférée de croustilles - rien ne dit "Je vous veux" comme un sac de croustilles artisanales aux cornichons à l'aneth - ou achetez-lui son magazine préféré ou des fleurs.

« Dites quelque chose de gentil à leur sujet qu'ils entendront. Appelez comme vous partez pour la maison. Tant de choses qui disent : "Je te respecte, tes sentiments comptent pour moi, je veux que tu saches que je prends plaisir en toi".

Plus votre partenaire se sent aimé par vous dans la cuisine, la salle à manger et le salon, plus l'intimité et le sentiment de confiance dans la chambre sont grands.

5. Faites-en un projet
« Une bonne sexualité nécessite une planification, une planification, de la créativité… et une collaboration ludique et respectueuse autour de la fréquence, du timing et de la technique », explique Goertz.

Si la performance ou la technique est le problème, avouez-le à votre partenaire et dites-lui ce que vous aimeriez qu'il fasse. Soyez audacieux et montrez-leur.

Si le stress du temps et de la vie familiale pèse sur l'intimité, il est peut-être temps de passer une sale nuit ou un week-end.

« Le meilleur sexe consiste à planifier et à organiser à tour de rôle des rendez-vous de jeu pour adultes, le plaisir étant une priorité dans un environnement agréable avec beaucoup de temps et de bons apéritifs. C'est pourquoi beaucoup de gens signalent un meilleur sexe lorsqu'ils sont en vacances ensemble. "

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Vous voulez arrêter de manger du sucre ? Voici comment réduire de manière réaliste

J'en étais à ma deuxième tranche de gâteau royal (du jour) quand j'ai réalisé que j'avais peut-être un petit problème de sucre. Ce n'était pas tellement que je craignais de prendre du poids, mais tout le sucre qui coulait dans mes veines me laissait l'impression d'être effondré. Avec les vacances, j'étais un peu accro au sucre. Trempant la dernière bouchée dans le café, je me suis dit : « Mec, je dois rompre avec le sucre. » Mais est-ce que je suis vraiment ?

Pas si vous demandez à la diététiste, auteur de livres de cuisine et personnalité de la télévision Ellie Krieger. «Je pense que la plupart d'entre nous gagneraient vraiment à réduire la quantité de sucre dans notre alimentation. Mais cela dit, nous n'avons vraiment pas à le couper complètement », a déclaré Krieger. "Il n'y a aucune raison d'être froid dans cette situation." (Bien sûr, si vous souffrez d'une maladie qui vous oblige à surveiller de près votre consommation de sucre, vous devez continuer à le faire avec les conseils de votre médecin.)

Le sucre est calomnié dans notre culture pour les allégations selon lesquelles il provoque l'hyperactivité ou le diabète, mais les deux affirmations ont été réfutées à un certain niveau. (Par exemple, le sucre n'est pas la seule chose qui cause le diabète. Trop de sucre pourrait vous mettre en danger, mais il y a aussi d'autres facteurs en jeu.) Pourtant, il existe une chose telle que trop de sucre.

"Lorsque nous consommons des glucides, des aliments raffinés (comme des pâtes blanches, du riz blanc et du pain blanc) et du chocolat ou des bonbons, il ne s'agit que de sucre sans protéines, fibres ou graisses", a déclaré la diététicienne Lainey Younkin au HuffPost. L'ingestion de ces aliments provoque une augmentation de la glycémie, ce qui signale la libération d'insuline par le pancréas. L'insuline transporte le sucre de votre sang vers les cellules pour l'énergie, mais le sucre restant est stocké sous forme de graisse.

Disons que vous êtes comme moi et que vous vous concentrez sur la positivité corporelle, mais vous pouvez toujours vous sentir léthargique lorsque vous mangez trop de sucreries. Alors, que votre préoccupation soit la perte de poids ou que vous souhaitiez généralement vous sentir mieux, voici quelques moyens de trouver un meilleur équilibre avec le sucre, selon les experts.

Comprendre la différence entre le sucre naturel et le sucre ajouté

L'objectif, a déclaré Younkin, est de rester en dessous de 25 grammes de sucre ajouté par jour pour les femmes (36 grammes pour les hommes), selon la recommandation de l'American Heart Association. Le mot clé est ajoutée .

Les aliments comme les fruits et le yaourt contiennent des sucres naturels, mais notre corps les traite différemment en raison des nutriments avec lesquels ils sont emballés. Par exemple, une orange contient des fibres que notre corps décompose, permettant au sucre d'atteindre le corps plus lentement. Les fibres nous gardent également rassasiés, nous sommes donc susceptibles de manger moins. Mais lorsque vous buvez du jus d'orange, même s'il est fait d'oranges fraîchement pressées, le sucre va rapidement atteindre la circulation sanguine. Et sans autres nutriments présents (en plus des vitamines), cela provoquera un pic suivi d'un crash. Cela ne calmera pas non plus votre faim.

Le sucre ajouté se trouve dans presque tous les aliments transformés, du ketchup à la sauce tomate en passant par vos chips préférées. Les raccourcis dans la cuisine sont tout à fait valables dans notre monde énergivore, mais il est utile de savoir où se cache le sucre dans votre alimentation, afin que vous puissiez prendre des décisions plus consciencieuses lorsque vous choisissez d'en profiter.

Incorporez plus d'aliments complets à votre alimentation

L'un des meilleurs moyens d'éliminer le sucre ajouté est de se concentrer sur la consommation d'aliments entiers. Personne ne dit que vous devez vous résigner à une vie de salades et de fruits coupés (à moins que ce ne soit ce que vous voulez !). Jetez plutôt un œil à vos recettes préférées et voyez comment vous pourriez réduire le sucre ajouté ou remplacer un édulcorant par des fruits frais. Krieger le fait avec sa sauce barbecue à la mangue, qui repose sur de la purée de mangue pour la douceur et un peu de mélasse pour approfondir la saveur.

Andrea Mathis, la diététiste derrière le blog Beautiful Eats and Things , est du même avis. « J'adore ajouter des fruits à mes recettes de crêpes ou de muffins. Souvent, j'omettrai le sucre et ajouterai simplement les fruits parce que les fruits sont naturellement sucrés », a déclaré Mathis.

Mathis aime aussi secouer le palais en utilisant des ingrédients qui ajoutent d'autres saveurs que doux . « Si je prépare un cocktail ou une boisson, j'utiliserai des herbes pour ajouter de la saveur sans utiliser plus de sucre. Vous pouvez également les ajouter aux desserts sucrés », a expliqué Mathis. Parfois, elle prépare un gâteau et utilise du romarin ou du thym pour changer le profil de saveur sans manquer la douceur.

Identifiez votre principale source de sucre

Vous pensez peut-être que vous ne mangez pas autant de sucre ajouté, mais envisagez-vous cette canette quotidienne de Coca-Cola ? Ou les fortes coulées de crème dans votre café trois fois par jour ? C'est ce que vous obtiendrez.

Évaluez votre alimentation pour voir quelle est la principale source de sucre et échangez-la (ou voyez ce que vous pouvez échanger d'autre pour mieux accueillir cette gâterie si c'est ce qui vous rend le plus heureux). « Pour la plupart des gens, ce sont en fait des boissons. Quelles sont vos boissons sucrées ? Comment pouvez-vous réduire cela d'une manière qui reste raisonnable pour vous et que vous puissiez toujours profiter de votre hydratation ? » dit Krieger.

Pensez à ajouter un peu de jus d'agrumes et de fruits tranchés (comme des baies ou de la pastèque) ou des herbes à l'eau filtrée. "Conservez-le au réfrigérateur et il infuse magnifiquement sans sucre du tout", a suggéré Krieger. Cela obtient des points bonus pour être à faible effort.

Mangez suffisamment tout au long de la journée

Une stratégie importante consiste à vous assurer de manger des repas réguliers et équilibrés tout au long de la journée. "Je trouve que les gens sont plus susceptibles d'opter pour des aliments sucrés lorsque leur appétit fait rage, car le sucre est le carburant le plus rapidement absorbé par nos cellules", a déclaré Krieger.

Utilisez votre meilleur jugement en ce qui concerne les édulcorants artificiels

Avant de vous précipiter pour acheter de la crème glacée sans sucre, considérez que les édulcorants artificiels pourraient ne pas être la meilleure solution. Krieger suggère d'utiliser avec parcimonie des édulcorants comme la saccharine et le sucralose. "Cela n'aide pas à entraîner vos papilles gustatives à sortir de ce piège sucré et si vous les utilisez de manière excessive, nous ne connaissons vraiment pas les implications à long terme", a-t-elle déclaré. Avoir la vraie affaire, mais moins.

Mathis est un fan de stévia et d'édulcorant aux fruits de moine. Les deux sont à base de plantes, mais ne contiennent aucun sucre et donc aucune calorie. "J'ai l'impression que la stévia est bonne parce qu'elle est un peu plus sucrée que le sucre, donc vous n'avez pas à en utiliser autant, mais c'est un édulcorant naturel", a déclaré Mathis. "Et il y a eu des recherches selon lesquelles cela peut aider à abaisser la tension artérielle ou cela peut réellement aider avec votre glycémie, donc il y a un certain type d'avantages à utiliser celui-ci."

N'oubliez pas que le sucre n'est pas mauvais en soi

Une grande partie de l'angoisse que nous ressentons envers le sucre est due à sa diabolisation dans notre société. De « That Sugar Film » aux régimes anti-sucre, les sources ne manquent pas pour nous dire que le sucre est MAUVAIS. Et si vous en mangez, VOUS ÊTES MAUVAIS.

Bien que nous ne devrions pas manger de sucreries avec un abandon imprudent, il est important de se rappeler qu'un aliment n'est pas intrinsèquement bon ou mauvais . "Oui, certains aliments sont plus nutritifs pour nous, oubliez cette idée que vous avez fait du bien ou du mal", a déclaré Younkin. « Profitez-en, sans culpabilité, et passez à autre chose. Parce que vous avez choisi de le manger et que vous l'avez apprécié, alors pourquoi vous en culpabiliser ? C'était ta décision.

Pour aider à atténuer ces sentiments de culpabilité, Younkin suggère de penser à Pourquoi vous mangez une friandise particulière. Elle a expliqué qu'il y a quatre raisons pour lesquelles nous mangeons : la faim physique, l'ennui, le stress ou les fringales (ou une combinaison de ceux-ci). Donc, lorsque vous attrapez quelque chose comme un brownie, arrêtez-vous et réfléchissez à pourquoi vous le voulez et si cela va vous faire du bien.

"Un aliment ou un repas ne fait pas ou ne défait pas les efforts de santé ou de perte de poids de quelqu'un", a déclaré Younkin. «Je pense que c'est une bonne chose à retenir. Les gens pensent : « Si je mange une chose, je suis complètement ruiné. Vous n'allez pas non plus gagner cinq livres avec un brownie. "


Nourrissez votre désir et améliorez votre vie sexuelle avec ces recettes qui rehaussent la libido

AVOIR du bon sexe, tout dépend de ce que vous mettez dans votre bouche.

C'est vrai, nous parlons de votre alimentation.

Manger la bonne nourriture peut aider à stimuler vos hormones et vos organes sexuels, explique l'auteur Christine DeLozier, auteur de Diet For Great Sex.

L'acupuncteur, spécialisé dans la santé sexuelle, déclare : « Nous considérons le bon sexe comme une expérience de l'esprit.

Mais physiologiquement, c'est lorsque nos nerfs envoient des signaux rapides et forts vers et depuis nos organes génitaux, lorsque notre sang coule correctement et lorsque nos hormones sexuelles sont équilibrées.

"Quand tous ceux-ci sont alignés, nous avons de meilleurs orgasmes, donc ce que nous mangeons nous affecte beaucoup dans la chambre."

Christine, mère de quatre enfants, qui a étudié la biologie et la psychologie à l'Université de Rochester, New York, et détient également une maîtrise, a déclaré : « J'ai vu chez mes propres patients, plus ils sont dévoués au plan, mieux c'est. les résultats."

Ici, Kate Jackson se penche sur ce que vous devez manger pour nourrir votre désir.

10 règles à suivre

1) Évitez les graisses et le sucre : Christine déclare : « Les aliments gras et salés durcissent les vaisseaux sanguins en quelques heures, ce qui réduit le flux sanguin.

"Et un approvisionnement en sang important n'est pas seulement important pour la libido masculine, il est également essentiel pour le plaisir et l'orgasme féminins.

« Un régime riche en graisses, les maladies chroniques et le vieillissement, par exemple, ralentiront tous les nerfs et réduiront le plaisir sexuel.

«Les aliments gras provoquent également l'accumulation de plaque et comme les vaisseaux sanguins du pénis et du clitoris sont parmi les plus petits, ils seront les premiers à en subir le coup.

"Bien avant qu'une personne ne voie des signes de maladie cardiaque, elle remarque un déclin du plaisir sexuel et de la fonction."

2) Mangez vos légumes verts : "Aussi peu sexy que cela puisse paraître, les verts sont probablement la meilleure chose pour votre corps et pour avoir du bon sexe", explique Christine.

« Les légumes-feuilles, tels que les épinards ou la romaine, réduisent le cortisol – aidant à normaliser les niveaux de testostérone, qui sont importants pour le plaisir sexuel masculin et féminin.

«Ils sont riches en antioxydants pour aider nos vaisseaux sanguins à fournir plus de flux sanguin.

« Une poignée par jour serait géniale – ou les rendrait plus agréables au goût mélangés à des fruits dans un smoothie. »

3) Comment être excitée : "Il a été démontré que l'augmentation des vitamines B alimentaires affecte les niveaux de testostérone et améliore la fonction sexuelle", révèle Christine.

« Les vitamines B sont essentielles pour une bonne conduction nerveuse vers et depuis les organes génitaux. Ils protègent les nerfs contre les effets du stress oxydatif, qui ralentit les signaux et signifie moins de plaisir pour les adultes.

Vous trouverez des vitamines B dans les noix et les graines, le saumon, les pois, les pommes de terre, les légumes verts, les champignons, les mangues, les avocats, les asperges et les arachides.

4) Prenez vos noix : "Une étude a porté sur des hommes en bonne santé qui ont déclaré avoir une vie sexuelle satisfaisante avant de modifier leur régime alimentaire.

Christine déclare : « La moitié des participants ont ajouté environ deux poignées de noix par jour et ont signalé une augmentation de l'intensité des orgasmes ainsi qu'un plus grand désir sexuel.

« Dans une autre étude, les pistaches ont amélioré tous les aspects de la fonction érectile, augmenté le flux sanguin du pénis et favorisé de meilleurs taux de cholestérol. »

Venez pour le meilleur cholestérol mais restez pour le meilleur sexe.

"Les noix contiennent de la L-arginine, le précurseur de l'oxyde nitrique, qui augmente le flux sanguin clitoridien et pénien - essentiel au plaisir sexuel."

5) Obtenez vos anti-oxydants : «La recherche montre que lorsque les gens augmentent leur apport en antioxydants, leur conduction nerveuse est plus rapide», explique Christine.

« Plus nos nerfs sont forts, meilleure est la sensation sexuelle. Nous voulons des nerfs capables de raconter avec précision l'histoire de ce qui se passe dans notre tête au reste de notre corps.

Les aliments riches en vitamine A et contenant des antioxydants comprennent les carottes, la courge musquée et les pêches.

Ils peuvent être trouvés dans les aliments contenant de la vitamine C tels que les baies et les aliments contenant de la vitamine E comme les noix et les champignons.

Les antioxydants sont également présents dans les aliments riches en flavonoïdes tels que les oignons et les pommes.

6) Mangez des aliments oméga-3 : "Les acides gras oméga-3 affectent les courants électriques et d'autres fonctions cellulaires des cellules nerveuses", explique Christine.

«Sexuellement, cela se traduit par une meilleure réponse sexuelle lorsque nos organes génitaux sont stimulés ou que notre esprit est éveillé. Ils vous rendent plus excité.

Mangez du poisson gras, comme du saumon, des noix et des graines - y compris des graines de chia et de lin - et de l'avocat. Mais consommez avec modération car ils sont également plus caloriques.

7) Allez bananes : "Le potassium est si important pour de bonnes relations sexuelles que je conseille un repas riche en potassium deux heures avant de le prendre", explique Christine.

« Des études montrent une amélioration immédiate et mesurable de la fonction endothéliale vasculaire après un seul repas riche en potassium.

« C'est bon pour les athlètes, qui en dépendent pour équilibrer les fluides. Il aide également aux contractions musculaires pour la grande compétition – et le sexe, après tout, est un sport d'endurance.

Les aliments contenant du potassium comprennent les bananes, les pommes de terre, le melon, les artichauts, les citrouilles, les oranges, les avocats et les légumes-feuilles.

8) La magie des champignons : Selon Christine, les champignons sont « le filon des aliments ».

Elle explique : « Ils confèrent un statut quasi magique pour les avantages pour la santé qu'ils offrent et trouver un moyen d'intégrer les champignons dans votre alimentation sera excellent pour votre vie sexuelle. Vous avez des champignons ? devrait être le cri de ralliement de l'industrie de la santé sexuelle.

"Ils favorisent la santé des nerfs, des vaisseaux sanguins et de l'équilibre hormonal - la sainte trinité du bon sexe."

9) Ajoutez de la saveur à votre vie sexuelle : Christine dit : « Le romarin, l'anis étoilé, l'ail, le gingembre, la cannelle et les baies de goji stimulent la fonction sexuelle et la libido.

« Ils nourrissent le « yang » des reins ou favorisent la circulation du sang et du qi – le terme de médecine traditionnelle chinoise pour l'énergie du corps. »

Les amandes, le poivre noir, les piments, le chocolat, les huîtres et le safran font partie des aliments considérés comme aphrodisiaques.

Christine adds: “Aphrodisiacs are nature’s culinary firecrackers that put the pep back in your sexual step and the O back in your libido.”

10) The fast way to pleasure: “Fasting, when done intermittently and responsibly, confers numerous health benefits and creates a lightness and overall wellness that sets the stage for better sex,” says Christine.

“It reduces fat tissue mass, blood ­pressure and cholesterol.

“Consult a physician before starting a fasting schedule but, in general, I recommend once a week for 24 hours.

“That means no food but plenty of water or herbal tea.

“This is much easier to do if you make your fasting ­window from dinner to dinner, because you’re only ­skipping breakfast and lunch one day.”

3-ingredient banana pancakes

VOUS AVEZ BESOIN: ¾ cup oats, 1½ ripe bananas, ⅓ cup almond milk

Optional toppings: Maple syrup, Banana Pecans, Cinnamon, cloves, nutmeg

METHOD: Blend the oats in a high-powered blender until fine, like flour.

Add bananas and almond milk and a pinch of salt and cinnamon if desired. Mélanger jusqu'à consistance lisse.

Pour batter on to a non-stick, lightly greased pan and cook until bubbles appear all over, especially in the centre.

Then just add your favourite ­toppings.

Tuscan kale soup

VOUS AVEZ BESOIN: 1 chopped onion, 2 tbsp fennel seeds, ¾ tsp nutmeg, 2 large potatoes, diced, 1 head kale, chopped, 950ml low-salt veg stock, 1 large handful ­parsley, 1 tbsp olive oil, 1 tsp black pepper, ⅛ tsp crushed red ­pepper, 240-360ml canned coconut milk, Salt to taste (less is ­better for great sex)

METHOD: Heat the olive oil in a large pot and add onion, fennel and nutmeg. Cook until the onion is translucent and the spices are aromatic.

Add the other ingredients, except the coconut milk, bringing to a boil and simmering until potatoes are cooked through.

Add the ­coconut milk and heat through. Serve with a salad of your choice.

Chipotle-inspired mushroom sofritas

VOUS AVEZ BESOIN: 700g mushrooms, 2-3 cloves of garlic, minced, 1 roasted red pepper, chopped 2 tbsp chipotle paste, 1½ tbsp maple syrup/honey, 130ml salsa, Coriander, avocado, ­jalapeno pepper and juice from a fresh lime to garnish.

METHOD: Shred the mushrooms using a cheese grater or a food processor. Mettre de côté.

Heat 1 tbsp olive oil (or omit for oil-free) in a large pan. Saute the garlic, pepper and chipotle paste.

Add mushrooms and cook until most of the water cooks off.

Serve over rice or cauliflower rice. Garnish with coriander, avocado, jalapenos and lime.


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Amandes

Almonds contain zinc, selenium, and vitamin E, which are vitamins and minerals that seem to be important for sexual health and reproduction.

Selenium can help with infertility issues and, with vitamin E, may help heart health. Zinc is a mineral that helps produce men's sex hormones and can boost libido.

Blood flow is important for your sex organs, so choosing

good fats, such as the omega-3 fatty acids found in almonds, is a good idea.


Monday, December 19, 2011

The Importance of A Colon Cleanse It Can Change Your Life

The colon provides the body with energy if it is not healthy then it can cause health problems such as a weak immune system, lack of energy and gastrointestinal issues. An unhealthy colon holds bacteria and toxins that affect the body in a negative way. Many people are skeptical about it, but using the right colon cleanse can improve your overall health.


Many experts say, “Death begins in the colon.” By this, they mean that a proportion of serious diseases and conditions are due to the state of intestinal tract and poor colon health. Gastrointestinal issues are one of the primary reasons for doctor visits in the United States. It could be reduced if more people took advantage of the intestinal cleansing and detoxification methods.

Today’s modern lifestyle can have an unhealthy effect on the intestinal tract and particularly the colon, causing the build-up of waste and toxins due to refined and processed foods, poor nutrition, lack of fiber, insufficient exercise, increased stress levels and other factors. In order for the colon to function properly, the toxins must be flushed out of the body and normal colon muscle movement restored. This can be done by a change in diet and the use of a natural colon cleanse.

Colon Cleanse Controls weight, provides energy and more

Those who have used it have reported an increase in energy levels, better digestion functioning and a boost in weight loss.

When toxins have a chance to build up in the colon they rob the body of vital vitamins and minerals that are in the food when consumed. Harmful bacteria, pathogens, and parasites proliferate within the waste products, which causes them to steal the body’s nutrition. A colon cleanse flushes out the toxins, along with harmful bacteria and other substances allowing a well- functioning colon. When this happens, your body is able to absorb the nutrients from foods that provide energy.

A healthy digestive system is crucial for optimal health. It provides the body with energy and is the key to a strong immune system. Although some see no reason for a colon cleanse, many are very satisfied with the weight loss results they have achieve from it. When the body is malnourished is accumulates mucoid plaque, which builds up on the colon. As it progresses, it causes constipation, bloating, and weight gain.

A natural and effective colon cleanse regimen will prevent and eliminate improper gastrointestinal functioning. The outcome is better health and excessive weight loss.

Signs of an unhealthy colon

Selon livestrong.com the signs of a sluggish colon are:

Bad skin such as too many acne breakouts

Lack of energy no matter how much sleep you get

The bacteria of the colon can cause inflammation of the skin, therefore making the skin breakout. So, if you suffer from acne breakouts, a compromised digestive system may be the one the problems. Because of the negative effects of bacteria and harmful substances from an unhealthy colon, it may cause cancer.

Foods that can improve your colon health:

Gives relief of IBS

One in five Americans suffer from irritable bowel syndrome, and it occurs twice as much in women than in men. The colon becomes stressed due to alcohol, large meals, stress and other external factors, but the truth is toxic buildup is the reason. According to live strong.com regular cleanses not only eliminates those foods faster but also encourages the growth of good bacteria and calms the overactive nerves in the digestive tract, which will reduce inflammation, one of the symptoms of IBS.


If you are concerned about your colon and need help on restoring its function, choose a natural colon cleanse program. Learn how to get your health back on track at DigestiveScience.com


Don’t you find the intimate moments with your partner pleasurable anymore? Does the thought of hitting the sheets bother you? Well, that pack of cigarettes you never forget to carry may be blamed for this. Smoking makes both males and females lose interest in sex by affecting their testosterone levels. Testosterone is a hormone responsible for promoting muscle growth and maintaining libido in both the genders. Cigarette smoking increases the levels of carbon monoxide in the body reducing testosterone levels. This, in turn, takes a toll on your libido and sex life.

Well, erectile dysfunction is not a condition that men like to talk about. However, it is a problem faced by many. If you are unable to develop or maintain erection when with your partner it can take a toll on your self-confidence and contribute to relationship problems. Smoking has a role to play here also. The nicotine of your cigarettes can clog veins and arteries present in your genitals and restrict blood flow to these organs. Limited flow of blood to the penis results in erectile dysfunction. Smoking can also decrease the amount of nitric oxide in men, a compound that plays an important role in erection. In females, smoking can result in improper lubrication of the vulva regions making sexual intercourse a difficult process.


9. Nausea

Artificial sweeteners can even cause nausea, Dr. Bindiya Gandhi, a double-board certified doctor who specializes in women’s health and preventative medicine, tells Bustle. And this is, once again, all thanks to the fact they're fake.

"Sugar substitutes are made of man-made chemicals, which are meant to mimic the sugar molecule," she says. "However, due to its processing, it can sometimes negatively affect people."

If any of these symptoms sound familiar, experiment with eating fewer artificial sugars. Check foods for ingredients like "aspartame" or "xylitol" and avoid them as often as possible. You might notice that you feel a lot better, or at least a loss less bloated.


Voir la vidéo: Yleisurheilija, jolla on diabetes ja downin syndrooma